Новое масштабное исследование, проведенное учеными из Кембриджского университета, подтвердило, что режим сна подростков оказывает значительное влияние на их умственные способности. Анализ данных более 3200 подростков, участвующих в крупнейшем долгосрочном проекте по изучению развития мозга в США, показал, что ранний отход ко сну и продолжительный ночной отдых связаны с более высокими показателями когнитивных функций.
Участники исследования фиксировали продолжительность и качество сна с помощью носимых устройств, а также проходили магнитно-резонансную томографию и когнитивные тесты, оценивающие такие навыки, как логическое мышление и словарный запас. Результаты продемонстрировали устойчивую связь между временем отхода ко сну, спокойным пульсом во сне и успешностью в когнитивных тестах. Исследование подтвердило, что чем дольше подростки спят, тем выше их продуктивность в умственной деятельности, что указывает на важность процессов консолидации памяти во время сна.
“Мы считаем, что именно сон способствует улучшению когнитивных способностей — в частности, благодаря консолидации памяти, происходящей во сне”, — отметила профессор клинической нейропсихологии Кембриджского университета Барбара Саакян.
Однако исследование также выявило тревожную тенденцию: большинство подростков спят меньше, чем рекомендует Американская академия медицины сна, которая советует от восьми до десяти часов ночного отдыха. Это открытие подчеркивает необходимость формирования здоровых привычек сна в подростковом возрасте.
В ходе исследования подростки были разделены на три группы в зависимости от продолжительности сна. Первую группу составили 39% участников, которые спали в среднем 7 часов и 10 минут. Вторая группа, насчитывающая 24%, спала 7 часов 21 минуту, а третья группа, состоящая из 37%, ложилась спать раньше всех и спала 7 часов и 25 минут, что способствовало их наибольшему успеху в когнитивных тестах.
Ученые отмечают, что даже небольшие различия в продолжительности сна могут серьезно повлиять на умственные способности, что, по их мнению, связано с накоплением недосыпа. Эти результаты подчеркивают важность дальнейшего изучения влияния сна на развитие подростков.