Ученые из Кембриджского университета установили, что подростки, которые ложатся спать раньше и спят дольше своих сверстников, показывают лучшие результаты в когнитивных тестах. Результаты исследования были опубликованы в журнале Cell Reports и основываются на анализе данных от 3222 участников.
По методике исследования, молодые люди проходили магнитно-резонансную томографию (МРТ), выполняли различные когнитивные задания и отслеживали свои привычки сна с помощью фитнес-трекеров. Выяснилось, что подростки, которые рано ложатся спать и имеют спокойный пульс во время сна, демонстрируют значительно более высокие результаты в тестах на чтение, словарный запас и логическое мышление.
Профессор клинической нейропсихологии Барбара Саакян, автор исследования, отметила, что полученные данные подтверждают важность сна в улучшении когнитивных способностей, в частности, за счет процессов консолидации памяти, происходящих в это время. Однако даже среди подростков с полезными привычками в режиме сна наблюдается нехватка времени для полноценного отдыха, так как согласно рекомендациям Американской академии медицины сна, подросткам необходимо спать от восьми до десяти часов в сутки.
Участников исследования разделили на три группы в зависимости от их привычек сна. Первая группа спала в среднем 7 часов 10 минут, вторая — 7 часов 21 минуту, а третья группа, обладающая наилучшими показателями, спала 7 часов 25 минут. У этой группы также отмечались лучшие функции мозга, включая больший объем мозга, что подтверждает связь между качественным сном и умственными способностями.
Этот вывод подчеркивает необходимость внимательного отношения к режиму сна подростков и его влияния на их cognitive функциональность.